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疫情期間宅在家里整日吃吃喝喝，胖了好幾斤，望著日益變大的肚子，不禁跟自己嘀咕：啥時候才可以去運動運動呢。

直到4月下旬某日健身房傳來消息，游泳池要重新開放了！這可真是個好消息，因為游泳一向是我最喜歡的體育項目。于是五一假期期間，啥也沒干，痛痛快快地游了五天，好不過癮！

游泳確實有很多好處，被世衛組織認為是“最好的運動項目”，益處多多。的確，除了減肥健身以外，游泳還有以下好處：

1.      游泳可以放松身心，水對身體的沖擊力可以使全身放松，這有助于緩解疲勞，不僅可以冷靜頭腦，還可以平靜浮躁的心情。進入水中之后，只需要全心全意享受水流帶來的舒服輕松感，即可放松大腦，讓人產生積極的情緒。

2.      游泳可以改善膚質。雖然游泳時全身都浸在水中，但依然可以達到促進身體血液循環的效果，幫助改善膚質，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池，一定要做好防曬措施。

3.      游泳能夠燃燒脂肪。游泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，鍛煉到全身的肌肉，真正燃燒卡路里，并促進新陳代謝。游泳可能不會練出健美的肌肉，但可給你健康勻稱的身材。

4.      定期游泳可以幫助鍛煉肺部功能，增加肺活量，不過如果本身患有呼吸系統疾病，在游泳之前還是要咨詢醫生建議。

5.      游泳可以幫助控制血壓。有相關研究發現，四十歲以上的人群定期游泳，會對收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

6.      相比跑步等有氧運動，游泳對膝關節、骨骼以及肌肉的壓力較小，尤其是針對基礎體重較大的泳者。

任何運動都存在風險，游泳當然也不例外。在游泳中，需注意以下事項，以避免產生運動傷害：

1.      出汗時不要游泳。在出汗比較多的時候不要游泳，因為此時血管處于擴張狀態，如遇冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象。

2.      飯前飯后不要游泳。空腹狀態下體內血糖比較低，此時游泳會導致頭暈以及四肢乏力，泳者很可能因為體力不支出現意外，而吃飯之后消化活動增強，游泳時大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導致消化問題出現。

3.      患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及有一些外傷時不要游泳。

4.      眼下疫情仍未結束，因此無論去健身房泳池還是公共游泳館，都應在戴好口罩，做好基本的防護措施。

夏天要到了，一起來泳池里痛痛快快地游幾圈吧！